Longitud de la biela triatlón
¿Deberías usar bielas más cortas? Los expertos en ajuste de bicicletas recomiendan cada vez más alejarse de la sabiduría aceptada de antaño, especialmente para los ciclistas con problemas de cadera, los contrarrelojistas y cualquiera que quiera meterse de lleno en el triatlón. Hablamos con los dos Phils del ajuste de la bicicleta, el fisioterapeuta Phil Burt y Phil Cavell, del estudio londinense CycleFit, para averiguar por qué.
Hace tiempo que se conocen algunas ventajas de las bielas más cortas. Si no levantas tanto las rodillas al pedalear, aumentas el ángulo entre los huesos de la pierna, el fémur y la tibia, y eso puede reducir el pico de carga sobre la rodilla, disminuyendo el riesgo de lesiones. Del mismo modo, las bielas más cortas abren el ángulo en la cadera y, dependiendo de tus prioridades de conducción, eso puede permitirte una mayor inclinación para el mismo ángulo de cadera o una acción de pedaleo más cómoda si tienes algún problema de cadera.
Phil Burt fue fisioterapeuta jefe de British Cycling durante 12 años y fisioterapeuta asesor del Team Sky durante cinco años. Ahora tiene su propia consulta de fisioterapia y ajuste de bicicletas, Phil Burt Innovation, que le ha puesto en contacto con cientos de ciclistas corrientes como nosotros, además de los ciclistas de élite a los que solía atender.
Platos y bielas Shimano
Puede no parecer una preocupación importante para muchos ciclistas, pero para algunos, y me incluyo, la longitud de las bielas de la bicicleta es uno de los factores más importantes para el ajuste y el rendimiento en la conducción. Sin embargo, en comparación con otros factores de la geometría, parece que se pasa por alto y se queda en el pasado.
Entonces, ¿por qué es tan importante la longitud de las bielas y cómo saber cuál es la mejor? Hablamos con un fabricante de bicicletas Mason, un experto en MTB de SRAM y el experto en ajuste de bicicletas Phil Burt para profundizar en el tema.
La longitud del brazo de la biela se mide desde el centro del eje del pedalier hasta el centro del eje del pedal. Los tamaños más comunes en todas las disciplinas son 170 mm, 172,5 mm y 175 mm. Sin embargo, se utilizan otros tamaños en los extremos de estas distancias.
La biela es la palanca del pedaleo, por lo que se podría pensar simplemente que cuanto más larga sea la palanca, más fuerza se puede transferir a los pedales y a las ruedas, pero no es tan sencillo y entran en juego muchos factores biomiméticos. Se han realizado algunos estudios en el pasado, con Inbar et al. (1983) y Martin y Spirduso (2001) ambos mostrando sólo una diferencia de potencia muy mínima, hasta unos pocos porcentajes incluso en los extremos de 120mm y 220mm de longitud. Si la potencia no es un factor determinante, ¿por qué nos ceñimos tanto a los tres tamaños principales disponibles en la actualidad? Para mí, la respuesta es simplemente la tradición y cómo han sido siempre las cosas.
Calculadora de longitud de biela
Algunas personas creen que la elección de la longitud de las bielas debe basarse puramente en la función, por ejemplo, 175 mm para bicicletas de montaña y 165 mm para la pista. En los foros de ciclismo se suele encontrar ambivalencia con respecto a la longitud de las bielas, con comentarios como «tengo 170 mm en una bicicleta y 175 mm en la otra y no noto ninguna diferencia». También se podría sugerir que la industria del ciclismo es indiferente a la longitud de las bielas, ya que la gama de tamaños disponibles es bastante estrecha, a menudo sólo 170-175 mm. Si nos fijamos en las bielas que se montan en las bicicletas que se venden en el Reino Unido, la mayoría tienen 172,5 mm.
Después de haber sido instalador de bicicletas durante algunos años, soy de la opinión de que la longitud de las bielas puede ser la segunda dimensión más importante en una bicicleta después de la altura del sillín. Esto puede parecer incrédulo para algunos, especialmente si usted no puede decir la diferencia entre 170 mm y 175 mm, que bien puede ser cierto si usted es de alrededor de 1,83 m (6 ‘) de altura. Cuanto más bajo seas, más probable será que tus bielas sean demasiado largas y que la industria del ciclismo te haya defraudado.
Cambiar la longitud del brazo de la biela
Utilizar unas bielas más largas puede parecer que aumenta la potencia, pero para la mayoría de las disciplinas ciclistas, la investigación sugiere lo contrario. A continuación te explicamos por qué deberías optar por el lado más corto y priorizar la comodidad sobre el apalancamiento a la hora de elegir un juego de bielas.
Cuando cambias la longitud de tus bielas, aumenta o disminuye la posición de tu pie. Cuando cambia la posición del pie, el sillín debe subir o bajar en la misma medida. Ajustar la altura del sillín altera la posición del cuerpo en relación con el cuadro y, dependiendo del ajuste realizado, abrirá o cerrará el ángulo de la cadera. Cuando se hace correctamente, cambiar la longitud de las bielas puede influir en la comodidad, la aerodinámica, la holgura y el rendimiento.
La mayoría de las bielas están disponibles en 160 mm, 165 mm, 170 mm y 175 mm. Aunque también hay disponibles bielas de 167,5 mm, 172,5 mm, 177,5 mm y 180 mm. Dado que la longitud de las bielas forma parte del ajuste de tu bicicleta, la mejor longitud depende de tu altura, proporciones corporales y articulaciones.
Dicho esto, hay cierta flexibilidad a la hora de elegir una longitud. De hecho, puede que encuentres que puedes cambiar entre dos longitudes diferentes sin ningún problema o incluso sin notar la diferencia. Esto puede hacer que te preguntes, si tengo la flexibilidad de cambiar entre dos longitudes de biela diferentes, ¿debería optar por la longitud de biela más corta o por una más larga? ¿Hay alguna ventaja en elegir una u otra?