Fatiga de la mano del acelerador
El día es soleado, con un toque otoñal en el aire, y estás recorriendo la autopista en tu moto, la vida no puede ser mejor. Al cabo de unos kilómetros, el dolor vuelve a aparecer: ¡el dolor de la mano del acelerador! Cuanto más conduces, más te duele, pero tienes que girar y apretar el acelerador para seguir conduciendo. ¿Qué se puede hacer para que deje de doler la muñeca o la mano?
Síndrome del túnel carpiano (Cita de Webmd®): «El síndrome del túnel carpiano causa dolor, hormigueo y entumecimiento en la mano debido a la presión sobre el nervio mediano de la muñeca. Las enfermedades, el embarazo y la obesidad pueden causar el síndrome del túnel carpiano. El reposo y los ejercicios pueden ayudar a aliviar los síntomas».
Dolor de muñeca embrague moto
El síndrome del túnel carpiano es una afección que se puede padecer si se conduce una moto durante mucho tiempo. El «túnel carpiano» es un brazalete de huesos y ligamentos situado en la base de la mano, y cualquiera que realice una tarea repetitiva suficientes veces -embrague, frenos, acelerador, saludo con dos dedos- con una postura incorrecta irritará estos tendones y provocará hinchazón y tejido cicatricial. La afección empeora cuando se combina con frío y vibraciones, por lo que el tiempo que pasas en el sillín te sitúa en la categoría de alto riesgo.
Para evitarlo, hay que fijarse en la posición de conducción, dice el Dr. Yew Meng, que lleva seis años montando en bicicleta: «Ajusta la altura del manillar, o la altura del piloto, para que el antebrazo, la muñeca y la maneta de freno estén en línea recta. «Es importante que las muñecas estén en posición neutra, no flexionadas hacia arriba o hacia abajo.
La posición que adopta tu espalda cuando vas en bici es entre antinatural e imposible. Uno de los peores hábitos posturales que puedes tener es inclinarte constantemente hacia delante, torciéndote de vez en cuando: exactamente lo que haces en la carretera. «Tienes que evitar cualquier curva exagerada en la parte baja de la espalda, una postura que acalambra músculos, nervios y discos. Esto es difícil de hacer en una moto deportiva», dice el Dr. Yew Meng. Al montar en bicicleta, los músculos que recorren la parte inferior de la columna vertebral se tensan y pierden su forma; la mayoría de las veces aguantan, pero a veces ceden. Es entonces cuando sufren espasmos.
Dolor en la mano por el embrague de la moto
¿Te duelen las muñecas en los viajes largos en moto? Puede ser un obstáculo para tu aventura. Si vas a salir de viaje en moto, hay algunas formas de aliviar la tensión que supone tener que sujetar constantemente el acelerador.
Doblar constantemente las muñecas y cargar peso sobre ellas durante la conducción hace que la tensión se acumule con el tiempo. Además, podrías padecer una enfermedad como el túnel carpiano o tendinitis, que provoca inflamación y dolor.
El dolor de muñeca también puede deberse a una mala postura sobre la bicicleta. Bloquear constantemente las muñecas puede provocar tensión en los nervios y las articulaciones. Si necesitas inclinarte hacia delante en la bicicleta, asegúrate de flexionar ligeramente los codos para aliviar parte de esta presión.
A menudo no pensamos en los ejercicios que podemos hacer para fortalecer nuestro agarre. Si esta es una posibilidad para usted, puede valer la pena hacer algunos ejercicios ligeros un par de veces a la semana para ayudar a construir un poco de músculo. Esto ayudará a aliviar algo de tensión a largo plazo. Puede ser algo tan sencillo como hacer flexiones de muñeca con mancuernas ligeras o algunos ejercicios para apretar las manos.
Cómo evitar el dolor de muñeca al conducir una moto
No hay nada más refrescante y emocionante que salir a dar una vuelta en moto durante el fin de semana. El viento fresco en la cara mientras tu Suzuki se abre paso por las cadenas montañosas; la sensación de la brisa del mar en la piel mientras ruges por la explanada local; experimentar la naturaleza en todo su esplendor mientras tu Yamaha atraviesa a toda velocidad las llanuras desérticas.
Independientemente de dónde vivas en Australia, hay paisajes increíbles para explorar en moto y, sin duda, algunos días podrías pasarte horas recorriendo esta gran tierra. De hecho, tenemos más de 356.000 km de carreteras asfaltadas y más de 466.000 km de carreteras sin asfaltar.
El único problema es el efecto que esto tiene en el cuerpo. Desde la cabeza hasta los dedos de los pies, el motociclismo puede ser físicamente agotador y, si no te cuidas adecuadamente, puede acarrearte problemas de salud a largo plazo.
Tanto si el dolor se debe al viento, al casco o a que has estado apretando la mandíbula durante todo el trayecto, es fácil que te duela el cuello mientras conduces. Si empiezas a sentir dolor mientras conduces, hazte a un lado y estira el cuello.